いきなり10km走ってみた。
初の?1日で2記事。 ...だからなんだ。笑
前の記事を書いて、ふと「いきなり10km走ってみよう」と思い立ちました。
準備せずに走ってどんなもんかな、と。
普段はその日の体調や気分、天候などで4~7km。
一応、5kmが標準です。
最近はサボりまくってるけど、以前は週に2,3回。
「習慣的に走っている距離の倍までは楽に走れる」と聞いたことがあるので。
10kmなら、走れなくはないだろう、と。笑
で、まさに今、走ってきました!
結果...
「走れることは走れる」
です。
実際に10km走れなかったらカッコ悪いので、超スローペースで始めました。笑
まぁ5kmの折り返し地点までは余裕。いつもどおり。
が、5km過ぎた瞬間から、体が「あれ?終わりじゃないの?」モードに。
いきなり右足親指の付け根が痛くなり。
続いて右足付け根→左足付け根と痛くなる...。
これはヤバい!!と思いきや。
6km過ぎて8kmくらいまで、アドレナリン?ドーパミン?が出たのか無敵モード。
痛みも和らぎ、むしろ5km前より楽に走れます。
が、8km過ぎた辺りで痛み再発&全開!!
走るのやめようかと思うほどめっちゃ痛い。
ホントは走らないほうがいいんだと思いますが。汗
訓練所で理学療法士&作業療法士から聞いたとおり、足の筋肉の使い方を考えてフォームを微調整しながら、だましだまし走りました。
結局、痛みながらも80分でゴール。
ちょっとゆっくり走りすぎましたが。
心肺、筋肉は全然問題なし。むしろ余裕。
お昼を食べず、走る直前にチョコバーを食べたんですが、エネルギー切れもなし。
問題は関節でした...。
我ながら「何だよ、それ?マジで年寄りじゃん!」と。涙
走ってるときは、爪先の向きとかフォームに気をつける!
あと、ふだん走るのは草のグラウンドなので、アスファルトの硬さ対策が必要!
来週末のサバイイマラソン10kmコースは、前半上り、後半下りなので、6km過ぎに無敵モードと併せて調子に乗らないように注意!
...と分かりました。
よし、これで楽しく走れる!きっと!!
↓大学に戻ってきたら、雲が貝の内側みたいに虹色に光ってた! ...写真~には写らない~♪